Спортивное питание
Гейнер: калорийность и БЖУ
Порция — 390 ккал, в основном из сахара и мальтодекстрина. Нужен только тем, кто не может наесть профицит обычной едой; для похудения бесполезен.
На 100 г
390 ккал
Белки
20 г
Жиры
4 г
Углеводы
70 г
плотность: высокая5,1 г белка на 100 ккал
Считать граммами: порция легко превращает перекус в половину обеда.
Из чего калории
Белки20 %
Жиры9 %
Углеводы71 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 100 | 390 | 20 | 4 | 70 | 20 % |
| 200 г | 200 | 780 | 40 | 8 | 140 | 39 % |
| 300 г | 300 | 1170 | 60 | 12 | 210 | 59 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
гейнер 100 г
Гейнер 100 г
390 ккал · белок 20 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Спортивное питание»
Легче
- Протеиновый батончик380 ккал
- Протеин сывороточный380 ккал
Калорийнее
- Это самый калорийный продукт категории
Вопросы
Сколько калорий в порции: порция, 100 г?
390 ккал, белка 20 г, жиров 4 г, углеводов 70 г. Это 20 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Можно, но граммами. 390 ккал на 100 г — высокая плотность калорий: даже порция на 100 г — это 390 ккал, 20 % нормы. Записывай сразу, а не «немного».
Сколько белка на 100 г?
20 г, в порции 100 г — 20 г. На 100 ккал приходится 5,1 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.