Супы, салаты и домашние блюда
Щи из свежей капусты: калорийность и БЖУ
Легче борща: тарелка — 120 ккал. Кислые щи из квашеной капусты считаются так же; на свинине с зажаркой — до 60 ккал на 100 г.
На 100 г
40 ккал
Белки
2 г
Жиры
2 г
Углеводы
3,5 г
плотность: очень низкая5 г белка на 100 ккал
Можно есть большими порциями: сытость даёт объём, а калорий почти нет.
Из чего калории
Белки20 %
Жиры45 %
Углеводы35 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 | 40 | 2 | 2 | 3,5 | 2 % |
| 200 г | 200 | 80 | 4 | 4 | 7 | 4 % |
| Тарелка | 300 | 120 | 6 | 6 | 10,5 | 6 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
щи из свежей капусты 300 г
Щи из свежей капусты 300 г
120 ккал · белок 6 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Супы, салаты и домашние блюда»
Легче
- Легче в категории ничего нет
Калорийнее
- Куриный суп с лапшой45 ккал
- Борщ с мясом60 ккал
- Гороховый суп с копчёностями70 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: тарелка, 300 г?
120 ккал, белка 6 г, жиров 6 г, углеводов 10,5 г. Это 6 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 40 ккал на 100 г — очень низкая плотность калорий: тарелка на 300 г даёт 120 ккал, это 6 % от нормы 2 000 ккал.
Сколько белка на 100 г?
2 г, в порции 300 г — 6 г. На 100 ккал приходится 5 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.