Калорийность · Супы, салаты и домашние блюда
Калорийность супов, салатов и домашних блюд
Домашняя еда считается труднее всего: борщ у всех разный, а в оливье калорий столько, сколько положили майонеза. Здесь усреднённые рецепты, как готовят в большинстве семей. Супы — самая сытная еда на калорию, 40–90 ккал на 100 г. Салаты с майонезом и плов — уже 200 ккал, и порция в 250 г равна половине обеда.
Самые лёгкие
- Щи из свежей капусты40 ккал
- Куриный суп с лапшой45 ккал
- Борщ с мясом60 ккал
Больше всего белка на калорию
- Солянка мясная6,7 г / 100 ккал
- Тефтели в соусе6,1 г / 100 ккал
- Салат цезарь с курицей5,6 г / 100 ккал
Таблица: 14 продуктов
| Продукт | ккал | Б | Ж | У | Порция |
|---|---|---|---|---|---|
| Борщ с мясом | 60 | 3 | 3 | 5,5 | тарелка, 300 г · 180 ккал |
| Винегрет | 100 | 1,7 | 6 | 9 | порция, 150 г · 150 ккал |
| Голубцы с мясом | 130 | 7 | 7 | 9 | два голубца, 300 г · 390 ккал |
| Гороховый суп с копчёностями | 70 | 4,5 | 2,5 | 8 | тарелка, 300 г · 210 ккал |
| Греческий салат | 110 | 3 | 9 | 4 | порция, 200 г · 220 ккал |
| Куриный суп с лапшой | 45 | 3,5 | 1,5 | 5 | тарелка, 300 г · 135 ккал |
| Макароны по-флотски | 200 | 10 | 9 | 20 | тарелка, 250 г · 500 ккал |
| Оливье с колбасой | 200 | 5,5 | 15 | 10 | порция, 150 г · 300 ккал |
| Паста карбонара | 220 | 9 | 11 | 22 | порция, 250 г · 550 ккал |
| Плов с мясом | 190 | 8 | 8 | 22 | тарелка, 250 г · 475 ккал |
| Салат цезарь с курицей | 180 | 10 | 12 | 8 | порция, 200 г · 360 ккал |
| Солянка мясная | 90 | 6 | 6 | 3 | тарелка, 300 г · 270 ккал |
| Тефтели в соусе | 180 | 11 | 10 | 10 | три штуки, 150 г · 270 ккал |
| Щи из свежей капусты | 40 | 2 | 2 | 3,5 | тарелка, 300 г · 120 ккал |
Б, Ж, У — граммы на 100 г. Для напитков — на 100 мл.
Как считать домашние блюда точнее?
Один раз посчитать рецепт целиком и поделить на вес кастрюли: бот принимает список ингредиентов текстом. Дальше записывай «борщ тарелка» — порция запомнится.
Сколько калорий в тарелке борща?
Тарелка 300 г с мясом и ложкой сметаны — около 200 ккал. Без мяса и сметаны — 120.
Считать проще, чем искать в таблице
Напиши боту, что съел, или сфоткай тарелку. Порции он знает сам.