Супы, салаты и домашние блюда
Гороховый суп с копчёностями: калорийность и БЖУ
Тарелка — 210 ккал, из них половина — горох с его растительным белком. Копчёные рёбра добавляют жир и вкус, гренки — ещё 60–80 ккал.
На 100 г
70 ккал
Белки
4,5 г
Жиры
2,5 г
Углеводы
8 г
плотность: низкая6,4 г белка на 100 ккал
Основа рациона при похудении: сытно и недорого по калориям.
Из чего калории
Белки25 %
Жиры31 %
Углеводы44 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 | 70 | 4,5 | 2,5 | 8 | 4 % |
| 200 г | 200 | 140 | 9 | 5 | 16 | 7 % |
| Тарелка | 300 | 210 | 13,5 | 7,5 | 24 | 11 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
гороховый суп с копчёностями 300 г
Гороховый суп с копчёностями 300 г
210 ккал · белок 13,5 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Супы, салаты и домашние блюда»
Легче
- Борщ с мясом60 ккал
- Куриный суп с лапшой45 ккал
- Щи из свежей капусты40 ккал
Калорийнее
- Солянка мясная90 ккал
- Винегрет100 ккал
- Греческий салат110 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: тарелка, 300 г?
210 ккал, белка 13,5 г, жиров 7,5 г, углеводов 24 г. Это 11 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 70 ккал на 100 г — низкая плотность калорий: тарелка на 300 г даёт 210 ккал, это 11 % от нормы 2 000 ккал.
Сколько белка на 100 г?
4,5 г, в порции 300 г — 13,5 г. На 100 ккал приходится 6,4 г белка: это умеренно белковый.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.