Супы, салаты и домашние блюда
Борщ с мясом: калорийность и БЖУ
Тарелка — 180 ккал, с ложкой сметаны — 210. На говядине, с картошкой и капустой, без зажарки в масле можно уложиться в 45 ккал на 100 г.
На 100 г
60 ккал
Белки
3 г
Жиры
3 г
Углеводы
5,5 г
плотность: низкая5 г белка на 100 ккал
Основа рациона при похудении: сытно и недорого по калориям.
Из чего калории
Белки20 %
Жиры44 %
Углеводы36 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 | 60 | 3 | 3 | 5,5 | 3 % |
| 200 г | 200 | 120 | 6 | 6 | 11 | 6 % |
| Тарелка | 300 | 180 | 9 | 9 | 16,5 | 9 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
борщ тарелка
Борщ с мясом 300 г
180 ккал · белок 9 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Супы, салаты и домашние блюда»
Легче
- Куриный суп с лапшой45 ккал
- Щи из свежей капусты40 ккал
Калорийнее
- Гороховый суп с копчёностями70 ккал
- Солянка мясная90 ккал
- Винегрет100 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: тарелка, 300 г?
180 ккал, белка 9 г, жиров 9 г, углеводов 16,5 г. Это 9 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 60 ккал на 100 г — низкая плотность калорий: тарелка на 300 г даёт 180 ккал, это 9 % от нормы 2 000 ккал.
Сколько белка на 100 г?
3 г, в порции 300 г — 9 г. На 100 ккал приходится 5 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.