Фастфуд и готовая еда
Суши с лососем: калорийность и БЖУ
Штука — 50 ккал, рис плюс ломтик рыбы без соуса. Самый лёгкий пункт в японском меню, если не считать соевого соуса, в котором калорий почти нет.
На 100 г
143 ккал
Белки
7 г
Жиры
3 г
Углеводы
24 г
плотность: низкая4,9 г белка на 100 ккал
Основа рациона при похудении: сытно и недорого по калориям.
Из чего калории
Белки19 %
Жиры18 %
Углеводы64 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 35 | 50 | 2,4 | 1 | 8,4 | 3 % |
| 100 г | 100 | 143 | 7 | 3 | 24 | 7 % |
| Четыре штуки | 140 | 200 | 9,8 | 4,2 | 33,6 | 10 % |
| 200 г | 200 | 286 | 14 | 6 | 48 | 14 % |
| 300 г | 300 | 429 | 21 | 9 | 72 | 21 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
суши с лососем 140 г
Суши с лососем 140 г
200 ккал · белок 9,8 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Фастфуд и готовая еда»
Легче
- Легче в категории ничего нет
Калорийнее
- Роллы Филадельфия170 ккал
- Вареники с картошкой200 ккал
- Шаурма в лаваше212 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: четыре штуки, 140 г?
200 ккал, белка 9,8 г, жиров 4,2 г, углеводов 33,6 г. Это 10 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 143 ккал на 100 г — низкая плотность калорий: четыре штуки на 140 г даёт 200 ккал, это 10 % от нормы 2 000 ккал.
Сколько белка на 100 г?
7 г, в порции 140 г — 9,8 г. На 100 ккал приходится 4,9 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.