Калорийность · Фастфуд и готовая еда
Калорийность фастфуда и готовой еды
Шаурма, бургер, пицца и пельмени — это не «нельзя», а «дорого»: 250–320 ккал на 100 г и порции по 200–350 г. Одна шаурма закрывает треть дневной нормы, кусок пиццы — 300 ккал. Считать их удобнее штуками и кусками, поэтому у каждого продукта здесь есть вес одной порции. Записал честно — вписал в неделю.
Самые лёгкие
- Суши с лососем143 ккал
- Роллы Филадельфия170 ккал
- Вареники с картошкой200 ккал
Больше всего белка на калорию
- Наггетсы куриные5,2 г / 100 ккал
- Бургер с говядиной и сыром5 г / 100 ккал
- Чизбургер4,9 г / 100 ккал
Таблица: 14 продуктов
| Продукт | ккал | Б | Ж | У | Порция |
|---|---|---|---|---|---|
| Беляш | 330 | 10 | 20 | 28 | штука, 100 г · 330 ккал |
| Бургер с говядиной и сыром | 240 | 12 | 12 | 21 | штука, 220 г · 528 ккал |
| Вареники с картошкой | 200 | 5 | 6 | 32 | порция, 200 г · 400 ккал |
| Гамбургер | 250 | 12 | 9 | 30 | штука, 100 г · 250 ккал |
| Картофель фри | 312 | 3,4 | 15 | 41 | стандартная порция, 100 г · 312 ккал |
| Наггетсы куриные | 290 | 15 | 18 | 16 | шесть штук, 108 г · 313 ккал |
| Пельмени отварные | 250 | 11 | 12 | 24 | порция, 200 г · 500 ккал |
| Пицца | 260 | 11 | 10 | 32 | кусок, 110 г · 286 ккал |
| Роллы Филадельфия | 170 | 8 | 6 | 22 | порция из 8 штук, 250 г · 425 ккал |
| Суши с лососем | 143 | 7 | 3 | 24 | четыре штуки, 140 г · 200 ккал |
| Хот-дог | 270 | 10 | 15 | 24 | штука, 150 г · 405 ккал |
| Чебурек | 320 | 10 | 18 | 30 | штука, 140 г · 448 ккал |
| Чизбургер | 263 | 13 | 12 | 27 | штука, 115 г · 302 ккал |
| Шаурма в лаваше | 212 | 10 | 10 | 20 | средняя, 350 г · 742 ккал |
Б, Ж, У — граммы на 100 г. Для напитков — на 100 мл.
Сколько калорий в шаурме?
Средняя шаурма в лаваше весит 350 г и даёт около 740 ккал, 35 г белка и 35 г жира. Маленькая на 250 г — около 530 ккал.
Что из фастфуда самое безобидное?
Куриный шашлык, суши без соусов и гамбургер без сыра: 150–250 ккал на 100 г. Хуже всего — картофель фри, наггетсы и всё с майонезом.
Считать проще, чем искать в таблице
Напиши боту, что съел, или сфоткай тарелку. Порции он знает сам.