Фрукты и ягоды
Банан: калорийность и БЖУ
Самый калорийный из обычных фруктов: 120 г мякоти — 105 ккал и 25 г углеводов. Лучший перекус до тренировки и плохой — на ночь на дефиците.
На 100 г
89 ккал
Белки
1,5 г
Жиры
0,2 г
Углеводы
21 г
плотность: низкая1,7 г белка на 100 ккал
Основа рациона при похудении: сытно и недорого по калориям.
Из чего калории
Белки7 %
Жиры2 %
Углеводы92 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 | 89 | 1,5 | 0,2 | 21 | 4 % |
| Банан средний | 120 | 107 | 1,8 | 0,2 | 25,2 | 5 % |
| 200 г | 200 | 178 | 3 | 0,4 | 42 | 9 % |
| 300 г | 300 | 267 | 4,5 | 0,6 | 63 | 13 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
банан
Банан 120 г
107 ккал · белок 1,8 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Фрукты и ягоды»
Вопросы
Сколько калорий в порции: штука без кожуры, 120 г?
107 ккал, белка 1,8 г, жиров 0,2 г, углеводов 25,2 г. Это 5 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 89 ккал на 100 г — низкая плотность калорий: штука без кожуры на 120 г даёт 107 ккал, это 5 % от нормы 2 000 ккал.
Сколько белка на 100 г?
1,5 г, в порции 120 г — 1,8 г. На 100 ккал приходится 1,7 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.