Фрукты и ягоды
Хурма: калорийность и БЖУ
Самый сладкий сезонный фрукт: одна крупная — 130 ккал, как банан с четвертью. Две-три штуки за вечер — уже полноценный приём пищи по калориям.
На 100 г
67 ккал
Белки
0,5 г
Жиры
0,4 г
Углеводы
15,3 г
плотность: низкая0,7 г белка на 100 ккал
Основа рациона при похудении: сытно и недорого по калориям.
Из чего калории
Белки3 %
Жиры5 %
Углеводы92 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 | 67 | 0,5 | 0,4 | 15,3 | 3 % |
| Хурма средняя | 200 | 134 | 1 | 0,8 | 30,6 | 7 % |
| 300 г | 300 | 201 | 1,5 | 1,2 | 45,9 | 10 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
хурма 200 г
Хурма 200 г
134 ккал · белок 1 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Фрукты и ягоды»
Вопросы
Сколько калорий в порции: штука, 200 г?
134 ккал, белка 1 г, жиров 0,8 г, углеводов 30,6 г. Это 7 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 67 ккал на 100 г — низкая плотность калорий: штука на 200 г даёт 134 ккал, это 7 % от нормы 2 000 ккал.
Сколько белка на 100 г?
0,5 г, в порции 200 г — 1 г. На 100 ккал приходится 0,7 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.