Фрукты и ягоды
Гранат: калорийность и БЖУ
Цифра на съедобные зёрна: из плода на 250 г их получается около 100 г и 72 ккал. Сок из граната — те же 70 ккал на 100 мл.
На 100 г
72 ккал
Белки
0,7 г
Жиры
0,6 г
Углеводы
14,5 г
плотность: низкая1 г белка на 100 ккал
Основа рациона при похудении: сытно и недорого по калориям.
Из чего калории
Белки4 %
Жиры8 %
Углеводы88 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Плод, зёрна | 100 | 72 | 0,7 | 0,6 | 14,5 | 4 % |
| 200 г | 200 | 144 | 1,4 | 1,2 | 29 | 7 % |
| 300 г | 300 | 216 | 2,1 | 1,8 | 43,5 | 11 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
гранат 100 г
Гранат 100 г
72 ккал · белок 0,7 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Фрукты и ягоды»
Вопросы
Сколько калорий в порции: зёрна одного плода, 100 г?
72 ккал, белка 0,7 г, жиров 0,6 г, углеводов 14,5 г. Это 4 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 72 ккал на 100 г — низкая плотность калорий: зёрна одного плода на 100 г даёт 72 ккал, это 4 % от нормы 2 000 ккал.
Сколько белка на 100 г?
0,7 г, в порции 100 г — 0,7 г. На 100 ккал приходится 1 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.