Фрукты и ягоды
Манго: калорийность и БЖУ
Сладкий и калорийный, как хурма: целое манго — 200 ккал. Половинка — нормальный десерт, целое — половина обеда по углеводам.
На 100 г
67 ккал
Белки
0,5 г
Жиры
0,3 г
Углеводы
15 г
плотность: низкая0,7 г белка на 100 ккал
Основа рациона при похудении: сытно и недорого по калориям.
Из чего калории
Белки3 %
Жиры4 %
Углеводы93 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 | 67 | 0,5 | 0,3 | 15 | 3 % |
| Половина плода | 150 | 101 | 0,8 | 0,5 | 22,5 | 5 % |
| 200 г | 200 | 134 | 1 | 0,6 | 30 | 7 % |
| Плод, мякоть | 300 | 201 | 1,5 | 0,9 | 45 | 10 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
манго 150 г
Манго 150 г
101 ккал · белок 0,8 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Фрукты и ягоды»
Вопросы
Сколько калорий в порции: половина плода, 150 г?
101 ккал, белка 0,8 г, жиров 0,5 г, углеводов 22,5 г. Это 5 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 67 ккал на 100 г — низкая плотность калорий: половина плода на 150 г даёт 101 ккал, это 5 % от нормы 2 000 ккал.
Сколько белка на 100 г?
0,5 г, в порции 150 г — 0,8 г. На 100 ккал приходится 0,7 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.