Хлеб, выпечка и мучное
Хлеб ржаной: калорийность и БЖУ
На 20 % легче белого по калориям и заметно сытнее из-за клетчатки. Бородинский и дарницкий считаются по этой же строке с погрешностью в несколько ккал.
На 100 г
210 ккал
Белки
6,6 г
Жиры
1,2 г
Углеводы
41 г
плотность: средняя3,1 г белка на 100 ккал
Нормальная еда, порцию стоит знать.
Из чего калории
Белки13 %
Жиры5 %
Углеводы82 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Кусок | 30 | 63 | 2 | 0,4 | 12,3 | 3 % |
| 100 г | 100 | 210 | 6,6 | 1,2 | 41 | 11 % |
| 200 г | 200 | 420 | 13,2 | 2,4 | 82 | 21 % |
| 300 г | 300 | 630 | 19,8 | 3,6 | 123 | 32 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
чёрный хлеб 2 куска
Хлеб ржаной 30 г
63 ккал · белок 2 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Хлеб, выпечка и мучное»
Легче
- Легче в категории ничего нет
Калорийнее
- Сырники220 ккал
- Хлеб цельнозерновой230 ккал
- Блины233 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: кусок, 30 г?
63 ккал, белка 2 г, жиров 0,4 г, углеводов 12,3 г. Это 3 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да, если знать порцию. 210 ккал на 100 г — средняя плотность калорий: кусок на 30 г — 63 ккал, 3 % дневной нормы.
Сколько белка на 100 г?
6,6 г, в порции 30 г — 2 г. На 100 ккал приходится 3,1 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.