Хлеб, выпечка и мучное
Хлеб цельнозерновой: калорийность и БЖУ
Больше белка и клетчатки, чем в белом, но и калорий почти столько же: «полезный» не значит «лёгкий». Смотри на состав: цельнозерновой муки должно быть больше половины.
На 100 г
230 ккал
Белки
8,5 г
Жиры
3 г
Углеводы
41 г
плотность: средняя3,7 г белка на 100 ккал
Нормальная еда, порцию стоит знать.
Из чего калории
Белки15 %
Жиры12 %
Углеводы73 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Кусок | 35 | 81 | 3 | 1 | 14,4 | 4 % |
| 100 г | 100 | 230 | 8,5 | 3 | 41 | 12 % |
| 200 г | 200 | 460 | 17 | 6 | 82 | 23 % |
| 300 г | 300 | 690 | 25,5 | 9 | 123 | 35 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
хлеб цельнозерновой 35 г
Хлеб цельнозерновой 35 г
81 ккал · белок 3 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Хлеб, выпечка и мучное»
Легче
- Сырники220 ккал
- Хлеб ржаной210 ккал
Калорийнее
- Блины233 ккал
- Оладьи250 ккал
- Хлеб белый пшеничный260 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: кусок, 35 г?
81 ккал, белка 3 г, жиров 1 г, углеводов 14,4 г. Это 4 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да, если знать порцию. 230 ккал на 100 г — средняя плотность калорий: кусок на 35 г — 81 ккал, 4 % дневной нормы.
Сколько белка на 100 г?
8,5 г, в порции 35 г — 3 г. На 100 ккал приходится 3,7 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.