Хлеб, выпечка и мучное
Сырники: калорийность и БЖУ
Один из самых белковых завтраков: три сырника — 30 г белка. Калорийность сильно зависит от муки и сахара; запечённые в духовке легче жареных на 40–50 ккал.
На 100 г
220 ккал
Белки
15 г
Жиры
9 г
Углеводы
19 г
плотность: средняя6,8 г белка на 100 ккал
Нормальная еда, порцию стоит знать.
Из чего калории
Белки28 %
Жиры37 %
Углеводы35 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Сырник | 70 | 154 | 10,5 | 6,3 | 13,3 | 8 % |
| 100 г | 100 | 220 | 15 | 9 | 19 | 11 % |
| 200 г | 200 | 440 | 30 | 18 | 38 | 22 % |
| Три сырника | 210 | 462 | 31,5 | 18,9 | 39,9 | 23 % |
| 300 г | 300 | 660 | 45 | 27 | 57 | 33 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
сырники 3 шт
Сырники 210 г
462 ккал · белок 31,5 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Хлеб, выпечка и мучное»
Легче
- Хлеб ржаной210 ккал
Калорийнее
- Хлеб цельнозерновой230 ккал
- Блины233 ккал
- Оладьи250 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: три сырника, 210 г?
462 ккал, белка 31,5 г, жиров 18,9 г, углеводов 39,9 г. Это 23 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да, если знать порцию. 220 ккал на 100 г — средняя плотность калорий: три сырника на 210 г — 462 ккал, 23 % дневной нормы.
Сколько белка на 100 г?
15 г, в порции 210 г — 31,5 г. На 100 ккал приходится 6,8 г белка: это умеренно белковый.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.