Крупы, гарниры и бобовые
Картофель отварной: калорийность и БЖУ
Отварной или запечённый картофель — один из самых сытных продуктов на калорию, если не поливать его маслом. Проблема картошки — в сковороде, а не в клубне.
На 100 г
82 ккал
Белки
2 г
Жиры
0,1 г
Углеводы
17 г
плотность: низкая2,4 г белка на 100 ккал
Основа рациона при похудении: сытно и недорого по калориям.
Из чего калории
Белки10 %
Жиры1 %
Углеводы88 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Средняя картофелина | 100 | 82 | 2 | 0,1 | 17 | 4 % |
| Две средние картофелины | 200 | 164 | 4 | 0,2 | 34 | 8 % |
| 300 г | 300 | 246 | 6 | 0,3 | 51 | 12 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
картошка отварная 200 г
Картофель отварной 200 г
164 ккал · белок 4 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Крупы, гарниры и бобовые»
Легче
- Легче в категории ничего нет
Калорийнее
- Булгур отварной83 ккал
- Овсяная каша на воде88 ккал
- Пшённая каша на воде90 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: две средние картофелины, 200 г?
164 ккал, белка 4 г, жиров 0,2 г, углеводов 34 г. Это 8 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 82 ккал на 100 г — низкая плотность калорий: две средние картофелины на 200 г даёт 164 ккал, это 8 % от нормы 2 000 ккал.
Сколько белка на 100 г?
2 г, в порции 200 г — 4 г. На 100 ккал приходится 2,4 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.