Крупы, гарниры и бобовые
Булгур отварной: калорийность и БЖУ
Самый лёгкий по калориям гарнир из круп: 200 г — всего 166 ккал. Впитывает много воды, поэтому порция получается объёмной и сытной.
На 100 г
83 ккал
Белки
3,1 г
Жиры
0,2 г
Углеводы
18,6 г
плотность: низкая3,7 г белка на 100 ккал
Основа рациона при похудении: сытно и недорого по калориям.
Из чего калории
Белки14 %
Жиры2 %
Углеводы84 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 | 83 | 3,1 | 0,2 | 18,6 | 4 % |
| Тарелка | 200 | 166 | 6,2 | 0,4 | 37,2 | 8 % |
| 300 г | 300 | 249 | 9,3 | 0,6 | 55,8 | 12 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
булгур отварной 200 г
Булгур отварной 200 г
166 ккал · белок 6,2 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Крупы, гарниры и бобовые»
Легче
- Картофель отварной82 ккал
Калорийнее
- Овсяная каша на воде88 ккал
- Пшённая каша на воде90 ккал
- Овсяная каша на молоке105 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: тарелка, 200 г?
166 ккал, белка 6,2 г, жиров 0,4 г, углеводов 37,2 г. Это 8 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 83 ккал на 100 г — низкая плотность калорий: тарелка на 200 г даёт 166 ккал, это 8 % от нормы 2 000 ккал.
Сколько белка на 100 г?
3,1 г, в порции 200 г — 6,2 г. На 100 ккал приходится 3,7 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.