Молочное и яйца
Кефир 1 %: калорийность и БЖУ
Стакан на ночь — 100 ккал и 7,5 г белка. Кефир 3,2 % отличается только жиром: плюс 40 ккал на стакан.
На 100 г
40 ккал
Белки
3 г
Жиры
1 г
Углеводы
4 г
плотность: очень низкая7,5 г белка на 100 ккал
Можно есть большими порциями: сытость даёт объём, а калорий почти нет.
Из чего калории
Белки32 %
Жиры24 %
Углеводы43 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 | 40 | 3 | 1 | 4 | 2 % |
| 200 г | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 | 4 % |
| Стакан | 250 | 100 | 7,5 | 2,5 | 10 | 5 % |
| 300 г | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 | 6 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
кефир 1 % 250 г
Кефир 1 % 250 г
100 ккал · белок 7,5 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Молочное и яйца»
Легче
- Легче в категории ничего нет
Калорийнее
- Молоко 2,5 %52 ккал
- Кефир 3,2 %56 ккал
- Йогурт натуральный без сахара66 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: стакан, 250 г?
100 ккал, белка 7,5 г, жиров 2,5 г, углеводов 10 г. Это 5 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 40 ккал на 100 г — очень низкая плотность калорий: стакан на 250 г даёт 100 ккал, это 5 % от нормы 2 000 ккал.
Сколько белка на 100 г?
3 г, в порции 250 г — 7,5 г. На 100 ккал приходится 7,5 г белка: это умеренно белковый.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.