Молочное и яйца
Молоко 2,5 %: калорийность и БЖУ
Стакан — 130 ккал и 7 г белка. Молоко в кофе за день, три-четыре чашки, даёт столько же, сколько один стакан, и его редко записывают.
На 100 г
52 ккал
Белки
2,8 г
Жиры
2,5 г
Углеводы
4,7 г
плотность: очень низкая5,4 г белка на 100 ккал
Можно есть большими порциями: сытость даёт объём, а калорий почти нет.
Из чего калории
Белки21 %
Жиры43 %
Углеводы36 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Порция в кофе | 50 | 26 | 1,4 | 1,3 | 2,4 | 1 % |
| 100 г | 100 | 52 | 2,8 | 2,5 | 4,7 | 3 % |
| 200 г | 200 | 104 | 5,6 | 5 | 9,4 | 5 % |
| Стакан | 250 | 130 | 7 | 6,3 | 11,8 | 7 % |
| 300 г | 300 | 156 | 8,4 | 7,5 | 14,1 | 8 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
молоко 2,5 % 250 г
Молоко 2,5 % 250 г
130 ккал · белок 7 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Молочное и яйца»
Легче
- Кефир 1 %40 ккал
Калорийнее
- Кефир 3,2 %56 ккал
- Йогурт натуральный без сахара66 ккал
- Ряженка 4 %67 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: стакан, 250 г?
130 ккал, белка 7 г, жиров 6,3 г, углеводов 11,8 г. Это 7 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 52 ккал на 100 г — очень низкая плотность калорий: стакан на 250 г даёт 130 ккал, это 7 % от нормы 2 000 ккал.
Сколько белка на 100 г?
2,8 г, в порции 250 г — 7 г. На 100 ккал приходится 5,4 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.