Молочное и яйца
Йогурт натуральный без сахара: калорийность и БЖУ
Без сахара и добавок: 200 г — 130 ккал и 10 г белка. Фруктовый йогурт из того же ряда — 90–110 ккал на 100 г, в основном за счёт сахара.
На 100 г
66 ккал
Белки
5 г
Жиры
3,2 г
Углеводы
4 г
плотность: низкая7,6 г белка на 100 ккал
Основа рациона при похудении: сытно и недорого по калориям.
Из чего калории
Белки31 %
Жиры44 %
Углеводы25 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 | 66 | 5 | 3,2 | 4 | 3 % |
| Баночка | 125 | 83 | 6,3 | 4 | 5 | 4 % |
| Стакан | 200 | 132 | 10 | 6,4 | 8 | 7 % |
| 300 г | 300 | 198 | 15 | 9,6 | 12 | 10 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
йогурт натуральный без сахара 200 г
Йогурт натуральный без сахара 200 г
132 ккал · белок 10 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Молочное и яйца»
Легче
- Кефир 3,2 %56 ккал
- Молоко 2,5 %52 ккал
- Кефир 1 %40 ккал
Калорийнее
- Ряженка 4 %67 ккал
- Творог обезжиренный84 ккал
- Греческий йогурт100 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: стакан, 200 г?
132 ккал, белка 10 г, жиров 6,4 г, углеводов 8 г. Это 7 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 66 ккал на 100 г — низкая плотность калорий: стакан на 200 г даёт 132 ккал, это 7 % от нормы 2 000 ккал.
Сколько белка на 100 г?
5 г, в порции 200 г — 10 г. На 100 ккал приходится 7,6 г белка: это умеренно белковый.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.