Молочное и яйца
Кефир 3,2 %: калорийность и БЖУ
Классический жирный кефир: стакан — 140 ккал. Вкуснее лёгкого и лучше насыщает, разница в калориях за день небольшая.
На 100 г
56 ккал
Белки
2,8 г
Жиры
3,2 г
Углеводы
4 г
плотность: очень низкая5 г белка на 100 ккал
Можно есть большими порциями: сытость даёт объём, а калорий почти нет.
Из чего калории
Белки20 %
Жиры51 %
Углеводы29 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 | 56 | 2,8 | 3,2 | 4 | 3 % |
| 200 г | 200 | 112 | 5,6 | 6,4 | 8 | 6 % |
| Стакан | 250 | 140 | 7 | 8 | 10 | 7 % |
| 300 г | 300 | 168 | 8,4 | 9,6 | 12 | 8 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
кефир 3,2 % 250 г
Кефир 3,2 % 250 г
140 ккал · белок 7 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Молочное и яйца»
Легче
- Молоко 2,5 %52 ккал
- Кефир 1 %40 ккал
Калорийнее
- Йогурт натуральный без сахара66 ккал
- Ряженка 4 %67 ккал
- Творог обезжиренный84 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: стакан, 250 г?
140 ккал, белка 7 г, жиров 8 г, углеводов 10 г. Это 7 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 56 ккал на 100 г — очень низкая плотность калорий: стакан на 250 г даёт 140 ккал, это 7 % от нормы 2 000 ккал.
Сколько белка на 100 г?
2,8 г, в порции 250 г — 7 г. На 100 ккал приходится 5 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.