Мясо, птица и колбасы
Печень говяжья тушёная: калорийность и БЖУ
Легче куриной и ещё богаче витаминами группы B. Раз в неделю печень закрывает потребность в железе лучше любых добавок.
На 100 г
127 ккал
Белки
18 г
Жиры
4,5 г
Углеводы
4 г
плотность: низкая14,2 г белка на 100 ккал
Основа рациона при похудении: сытно и недорого по калориям.
Из чего калории
Белки56 %
Жиры32 %
Углеводы12 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 | 127 | 18 | 4,5 | 4 | 6 % |
| Порция | 150 | 191 | 27 | 6,8 | 6 | 10 % |
| 200 г | 200 | 254 | 36 | 9 | 8 | 13 % |
| 300 г | 300 | 381 | 54 | 13,5 | 12 | 19 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
печень говяжья тушёная 150 г
Печень говяжья тушёная 150 г
191 ккал · белок 27 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Мясо, птица и колбасы»
Легче
- Легче в категории ничего нет
Калорийнее
- Индейка, грудка запечённая130 ккал
- Куриная грудка отварная137 ккал
- Печень куриная тушёная140 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: порция, 150 г?
191 ккал, белка 27 г, жиров 6,8 г, углеводов 6 г. Это 10 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 127 ккал на 100 г — низкая плотность калорий: порция на 150 г даёт 191 ккал, это 10 % от нормы 2 000 ккал. Плюс много белка: 14,2 г на 100 ккал.
Сколько белка на 100 г?
18 г, в порции 150 г — 27 г. На 100 ккал приходится 14,2 г белка: это много белка на калорию. Такие продукты закрывают норму белка без лишних калорий.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.