Мясо, птица и колбасы
Куриная грудка отварная: калорийность и БЖУ
Эталон белка: 30 г на 100 г при минимуме жира. Отварная, запечённая без масла и на гриле считаются одинаково; с кожей прибавь 40 ккал.
На 100 г
137 ккал
Белки
29,8 г
Жиры
1,8 г
Углеводы
0,5 г
плотность: низкая21,8 г белка на 100 ккал
Основа рациона при похудении: сытно и недорого по калориям.
Из чего калории
Белки87 %
Жиры12 %
Углеводы1 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 | 137 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 7 % |
| Порция | 150 | 206 | 44,7 | 2,7 | 0,8 | 10 % |
| 200 г | 200 | 274 | 59,6 | 3,6 | 1 | 14 % |
| 300 г | 300 | 411 | 89,4 | 5,4 | 1,5 | 21 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
куриная грудка 150 г
Куриная грудка отварная 150 г
206 ккал · белок 44,7 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Мясо, птица и колбасы»
Легче
- Индейка, грудка запечённая130 ккал
- Печень говяжья тушёная127 ккал
Калорийнее
- Печень куриная тушёная140 ккал
- Ветчина145 ккал
- Куриная грудка жареная165 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: порция, 150 г?
206 ккал, белка 44,7 г, жиров 2,7 г, углеводов 0,8 г. Это 10 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 137 ккал на 100 г — низкая плотность калорий: порция на 150 г даёт 206 ккал, это 10 % от нормы 2 000 ккал. Плюс много белка: 21,8 г на 100 ккал.
Сколько белка на 100 г?
29,8 г, в порции 150 г — 44,7 г. На 100 ккал приходится 21,8 г белка: это много белка на калорию. Такие продукты закрывают норму белка без лишних калорий.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.