Мясо, птица и колбасы
Индейка, грудка запечённая: калорийность и БЖУ
Ещё легче куриной грудки и с более мягким вкусом. Бедро индейки заметно жирнее: 170–190 ккал.
На 100 г
130 ккал
Белки
25 г
Жиры
3 г
Углеводы
0 г
плотность: низкая19,2 г белка на 100 ккал
Основа рациона при похудении: сытно и недорого по калориям.
Из чего калории
Белки79 %
Жиры21 %
Углеводы0 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 | 130 | 25 | 3 | 0 | 7 % |
| Порция | 150 | 195 | 37,5 | 4,5 | 0 | 10 % |
| 200 г | 200 | 260 | 50 | 6 | 0 | 13 % |
| 300 г | 300 | 390 | 75 | 9 | 0 | 20 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
индейка, грудка запечённая 150 г
Индейка, грудка запечённая 150 г
195 ккал · белок 37,5 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Мясо, птица и колбасы»
Легче
- Печень говяжья тушёная127 ккал
Калорийнее
- Куриная грудка отварная137 ккал
- Печень куриная тушёная140 ккал
- Ветчина145 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: порция, 150 г?
195 ккал, белка 37,5 г, жиров 4,5 г, углеводов 0 г. Это 10 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 130 ккал на 100 г — низкая плотность калорий: порция на 150 г даёт 195 ккал, это 10 % от нормы 2 000 ккал. Плюс много белка: 19,2 г на 100 ккал.
Сколько белка на 100 г?
25 г, в порции 150 г — 37,5 г. На 100 ккал приходится 19,2 г белка: это много белка на калорию. Такие продукты закрывают норму белка без лишних калорий.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.