Овощи и зелень
Авокадо: калорийность и БЖУ
Единственный «овощ», который надо считать всерьёз: половинка — 110 ккал, почти все из жира. Полезного, но жира.
На 100 г
160 ккал
Белки
2 г
Жиры
14,7 г
Углеводы
8,5 г
плотность: средняя1,3 г белка на 100 ккал
Нормальная еда, порцию стоит знать.
Из чего калории
Белки5 %
Жиры76 %
Углеводы20 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Половина плода | 70 | 112 | 1,4 | 10,3 | 5,9 | 6 % |
| 100 г | 100 | 160 | 2 | 14,7 | 8,5 | 8 % |
| Плод без косточки | 140 | 224 | 2,8 | 20,6 | 11,9 | 11 % |
| 200 г | 200 | 320 | 4 | 29,4 | 17 | 16 % |
| 300 г | 300 | 480 | 6 | 44,1 | 25,5 | 24 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
авокадо 70 г
Авокадо 70 г
112 ккал · белок 1,4 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Овощи и зелень»
Легче
- Кукуруза консервированная90 ккал
- Зелёный горошек консервированный55 ккал
- Свёкла отварная49 ккал
Калорийнее
- Это самый калорийный продукт категории
Вопросы
Сколько калорий в порции: половина плода, 70 г?
112 ккал, белка 1,4 г, жиров 10,3 г, углеводов 5,9 г. Это 6 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да, если знать порцию. 160 ккал на 100 г — средняя плотность калорий: половина плода на 70 г — 112 ккал, 6 % дневной нормы.
Сколько белка на 100 г?
2 г, в порции 70 г — 1,4 г. На 100 ккал приходится 1,3 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.