Овощи и зелень
Свёкла отварная: калорийность и БЖУ
Сладкий корнеплод: сахара больше, чем в других овощах, но 150 г — всего 75 ккал. Со сметаной прибавь 40, с майонезом — 130.
На 100 г
49 ккал
Белки
1,8 г
Жиры
0,1 г
Углеводы
10,8 г
плотность: очень низкая3,7 г белка на 100 ккал
Можно есть большими порциями: сытость даёт объём, а калорий почти нет.
Из чего калории
Белки14 %
Жиры2 %
Углеводы84 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 | 49 | 1,8 | 0,1 | 10,8 | 2 % |
| Свёкла средняя | 150 | 74 | 2,7 | 0,2 | 16,2 | 4 % |
| 200 г | 200 | 98 | 3,6 | 0,2 | 21,6 | 5 % |
| 300 г | 300 | 147 | 5,4 | 0,3 | 32,4 | 7 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
свёкла отварная 150 г
Свёкла отварная 150 г
74 ккал · белок 2,7 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Овощи и зелень»
Легче
- Лук репчатый41 ккал
- Морковь35 ккал
- Брокколи34 ккал
Калорийнее
- Зелёный горошек консервированный55 ккал
- Кукуруза консервированная90 ккал
- Авокадо160 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: штука, 150 г?
74 ккал, белка 2,7 г, жиров 0,2 г, углеводов 16,2 г. Это 4 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 49 ккал на 100 г — очень низкая плотность калорий: штука на 150 г даёт 74 ккал, это 4 % от нормы 2 000 ккал.
Сколько белка на 100 г?
1,8 г, в порции 150 г — 2,7 г. На 100 ккал приходится 3,7 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.