Овощи и зелень
Кукуруза консервированная: калорийность и БЖУ
Из «овощей» — на самом деле крупа: три ложки в салат — 70 ккал. Сахар в заливке добавляет ещё немного, сливай жидкость.
На 100 г
90 ккал
Белки
2,9 г
Жиры
1,2 г
Углеводы
18 г
плотность: низкая3,2 г белка на 100 ккал
Основа рациона при похудении: сытно и недорого по калориям.
Из чего калории
Белки12 %
Жиры11 %
Углеводы76 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Столовая ложка | 25 | 23 | 0,7 | 0,3 | 4,5 | 1 % |
| Три ложки | 75 | 68 | 2,2 | 0,9 | 13,5 | 3 % |
| 100 г | 100 | 90 | 2,9 | 1,2 | 18 | 5 % |
| 200 г | 200 | 180 | 5,8 | 2,4 | 36 | 9 % |
| 300 г | 300 | 270 | 8,7 | 3,6 | 54 | 14 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
кукуруза консервированная 75 г
Кукуруза консервированная 75 г
68 ккал · белок 2,2 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Овощи и зелень»
Легче
- Зелёный горошек консервированный55 ккал
- Свёкла отварная49 ккал
- Лук репчатый41 ккал
Калорийнее
- Авокадо160 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: три ложки, 75 г?
68 ккал, белка 2,2 г, жиров 0,9 г, углеводов 13,5 г. Это 3 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 90 ккал на 100 г — низкая плотность калорий: три ложки на 75 г даёт 68 ккал, это 3 % от нормы 2 000 ккал.
Сколько белка на 100 г?
2,9 г, в порции 75 г — 2,2 г. На 100 ккал приходится 3,2 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.