Рыба и морепродукты
Минтай отварной: калорийность и БЖУ
Самая дешёвая и самая лёгкая рыба в магазине. Суховата сама по себе, зато тушёная с овощами и ложкой сметаны остаётся в пределах 120 ккал на 100 г.
На 100 г
79 ккал
Белки
17,6 г
Жиры
1 г
Углеводы
0 г
плотность: низкая22,3 г белка на 100 ккал
Основа рациона при похудении: сытно и недорого по калориям.
Из чего калории
Белки89 %
Жиры11 %
Углеводы0 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 | 79 | 17,6 | 1 | 0 | 4 % |
| Порция | 150 | 119 | 26,4 | 1,5 | 0 | 6 % |
| 200 г | 200 | 158 | 35,2 | 2 | 0 | 8 % |
| 300 г | 300 | 237 | 52,8 | 3 | 0 | 12 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
минтай отварной 150 г
Минтай отварной 150 г
119 ккал · белок 26,4 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Рыба и морепродукты»
Легче
- Легче в категории ничего нет
Калорийнее
- Крабовые палочки88 ккал
- Треска запечённая95 ккал
- Креветки отварные95 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: порция, 150 г?
119 ккал, белка 26,4 г, жиров 1,5 г, углеводов 0 г. Это 6 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 79 ккал на 100 г — низкая плотность калорий: порция на 150 г даёт 119 ккал, это 6 % от нормы 2 000 ккал. Плюс много белка: 22,3 г на 100 ккал.
Сколько белка на 100 г?
17,6 г, в порции 150 г — 26,4 г. На 100 ккал приходится 22,3 г белка: это много белка на калорию. Такие продукты закрывают норму белка без лишних калорий.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.