Рыба и морепродукты
Треска запечённая: калорийность и БЖУ
Белая рыба без жира и без запаха: 150 г — 140 ккал и 30 г белка. Идеальный ужин на дефиците, если не жарить в кляре.
На 100 г
95 ккал
Белки
20 г
Жиры
1 г
Углеводы
0 г
плотность: низкая21,1 г белка на 100 ккал
Основа рациона при похудении: сытно и недорого по калориям.
Из чего калории
Белки90 %
Жиры10 %
Углеводы0 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 | 95 | 20 | 1 | 0 | 5 % |
| Порция | 150 | 143 | 30 | 1,5 | 0 | 7 % |
| 200 г | 200 | 190 | 40 | 2 | 0 | 10 % |
| 300 г | 300 | 285 | 60 | 3 | 0 | 14 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
треска запечённая 150 г
Треска запечённая 150 г
143 ккал · белок 30 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Рыба и морепродукты»
Легче
- Креветки отварные95 ккал
- Крабовые палочки88 ккал
- Минтай отварной79 ккал
Калорийнее
- Тунец консервированный в собственном соку96 ккал
- Кальмар отварной100 ккал
- Горбуша запечённая140 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: порция, 150 г?
143 ккал, белка 30 г, жиров 1,5 г, углеводов 0 г. Это 7 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 95 ккал на 100 г — низкая плотность калорий: порция на 150 г даёт 143 ккал, это 7 % от нормы 2 000 ккал. Плюс много белка: 21,1 г на 100 ккал.
Сколько белка на 100 г?
20 г, в порции 150 г — 30 г. На 100 ккал приходится 21,1 г белка: это много белка на калорию. Такие продукты закрывают норму белка без лишних калорий.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.