Рыба и морепродукты
Креветки отварные: калорийность и БЖУ
Почти чистый белок: 100 г очищенных креветок — 95 ккал. Считай очищенный вес: панцирь и головы — половина веса пакета.
На 100 г
95 ккал
Белки
19 г
Жиры
1,5 г
Углеводы
0,5 г
плотность: низкая20 г белка на 100 ккал
Основа рациона при похудении: сытно и недорого по калориям.
Из чего калории
Белки83 %
Жиры15 %
Углеводы2 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Порция очищенных | 100 | 95 | 19 | 1,5 | 0,5 | 5 % |
| 200 г | 200 | 190 | 38 | 3 | 1 | 10 % |
| 300 г | 300 | 285 | 57 | 4,5 | 1,5 | 14 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
креветки отварные 100 г
Креветки отварные 100 г
95 ккал · белок 19 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Рыба и морепродукты»
Легче
- Треска запечённая95 ккал
- Крабовые палочки88 ккал
- Минтай отварной79 ккал
Калорийнее
- Тунец консервированный в собственном соку96 ккал
- Кальмар отварной100 ккал
- Горбуша запечённая140 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: порция очищенных, 100 г?
95 ккал, белка 19 г, жиров 1,5 г, углеводов 0,5 г. Это 5 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 95 ккал на 100 г — низкая плотность калорий: порция очищенных на 100 г даёт 95 ккал, это 5 % от нормы 2 000 ккал. Плюс много белка: 20 г на 100 ккал.
Сколько белка на 100 г?
19 г, в порции 100 г — 19 г. На 100 ккал приходится 20 г белка: это много белка на калорию. Такие продукты закрывают норму белка без лишних калорий.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.