Масла, соусы и добавки
Соевый соус: калорийность и БЖУ
Ложка — 8 ккал, можно не считать. Проблема соевого соуса — соль, а не калории: ложка содержит треть дневной нормы натрия.
На 100 г
50 ккал
Белки
6 г
Жиры
0 г
Углеводы
6,6 г
плотность: очень низкая12 г белка на 100 ккал
Можно есть большими порциями: сытость даёт объём, а калорий почти нет.
Из чего калории
Белки48 %
Жиры0 %
Углеводы52 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Столовая ложка | 15 | 8 | 0,9 | 0 | 1 | 0 % |
| 100 г | 100 | 50 | 6 | 0 | 6,6 | 3 % |
| 200 г | 200 | 100 | 12 | 0 | 13,2 | 5 % |
| 300 г | 300 | 150 | 18 | 0 | 19,8 | 8 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
соевый соус 15 г
Соевый соус 15 г
8 ккал · белок 0,9 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Масла, соусы и добавки»
Легче
- Легче в категории ничего нет
Калорийнее
- Кетчуп100 ккал
- Горчица140 ккал
- Арахисовая паста590 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: столовая ложка, 15 г?
8 ккал, белка 0,9 г, жиров 0 г, углеводов 1 г. Это 0 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 50 ккал на 100 г — очень низкая плотность калорий: столовая ложка на 15 г даёт 8 ккал, это 0 % от нормы 2 000 ккал. Плюс много белка: 12 г на 100 ккал.
Сколько белка на 100 г?
6 г, в порции 15 г — 0,9 г. На 100 ккал приходится 12 г белка: это много белка на калорию. Такие продукты закрывают норму белка без лишних калорий.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.