Масла, соусы и добавки
Кетчуп: калорийность и БЖУ
Ложка — 20 ккал: в шесть раз легче майонеза. Четверть кетчупа — сахар, но в разумных дозах это самый безобидный соус.
На 100 г
100 ккал
Белки
1,5 г
Жиры
0,2 г
Углеводы
22 г
плотность: низкая1,5 г белка на 100 ккал
Основа рациона при похудении: сытно и недорого по калориям.
Из чего калории
Белки6 %
Жиры2 %
Углеводы92 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Столовая ложка | 20 | 20 | 0,3 | 0 | 4,4 | 1 % |
| Пакетик | 25 | 25 | 0,4 | 0,1 | 5,5 | 1 % |
| 100 г | 100 | 100 | 1,5 | 0,2 | 22 | 5 % |
| 200 г | 200 | 200 | 3 | 0,4 | 44 | 10 % |
| 300 г | 300 | 300 | 4,5 | 0,6 | 66 | 15 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
кетчуп 20 г
Кетчуп 20 г
20 ккал · белок 0,3 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Масла, соусы и добавки»
Легче
- Соевый соус50 ккал
Калорийнее
- Горчица140 ккал
- Арахисовая паста590 ккал
- Майонез630 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: столовая ложка, 20 г?
20 ккал, белка 0,3 г, жиров 0 г, углеводов 4,4 г. Это 1 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 100 ккал на 100 г — низкая плотность калорий: столовая ложка на 20 г даёт 20 ккал, это 1 % от нормы 2 000 ккал.
Сколько белка на 100 г?
1,5 г, в порции 20 г — 0,3 г. На 100 ккал приходится 1,5 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.