Калорийность · Масла, соусы и добавки
Калорийность масел, соусов и добавок
Масло — самый калорийный продукт на кухне: 900 ккал на 100 г, 150 в столовой ложке. Ложка на сковороду, ложка в салат, майонез в оливье — и 400 ккал в день не попали в дневник. Именно поэтому «я всё считаю, а вес стоит» почти всегда решается здесь. Цифры на 100 г и на ложку.
Самые лёгкие
- Соевый соус50 ккал
- Кетчуп100 ккал
- Горчица140 ккал
Больше всего белка на калорию
- Соевый соус12 г / 100 ккал
- Арахисовая паста4,2 г / 100 ккал
- Горчица3,6 г / 100 ккал
Таблица: 7 продуктов
| Продукт | ккал | Б | Ж | У | Порция |
|---|---|---|---|---|---|
| Арахисовая паста | 590 | 25 | 50 | 20 | столовая ложка, 20 г · 118 ккал |
| Горчица | 140 | 5 | 6 | 15 | чайная ложка, 8 г · 11 ккал |
| Кетчуп | 100 | 1,5 | 0,2 | 22 | столовая ложка, 20 г · 20 ккал |
| Майонез | 630 | 1,5 | 67 | 3 | столовая ложка, 20 г · 126 ккал |
| Масло оливковое | 898 | 0 | 99,8 | 0 | ложка в салат, 10 г · 90 ккал |
| Масло подсолнечное | 899 | 0 | 99,9 | 0 | ложка для жарки, 10 г · 90 ккал |
| Соевый соус | 50 | 6 | 0 | 6,6 | столовая ложка, 15 г · 8 ккал |
Б, Ж, У — граммы на 100 г. Для напитков — на 100 мл.
Сколько калорий в ложке масла?
Столовая ложка растительного масла — 17 г и 150 ккал. Чайная — 5 г и 45 ккал. Бот по умолчанию считает «ложку масла» как 10 г, около 90 ккал.
Чем заменить майонез?
Греческим йогуртом или сметаной 15 %: 100 и 160 ккал на 100 г вместо 630. Вкус салата меняется меньше, чем кажется.
Считать проще, чем искать в таблице
Напиши боту, что съел, или сфоткай тарелку. Порции он знает сам.