Масла, соусы и добавки
Арахисовая паста: калорийность и БЖУ
Молотый арахис: ложка — 120 ккал и 5 г белка. Полезнее шоколадной пасты, но по калориям одинаково; ложка «на глаз» обычно весит 30 г.
На 100 г
590 ккал
Белки
25 г
Жиры
50 г
Углеводы
20 г
плотность: высокая4,2 г белка на 100 ккал
Считать граммами: порция легко превращает перекус в половину обеда.
Из чего калории
Белки16 %
Жиры71 %
Углеводы13 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Столовая ложка | 20 | 118 | 5 | 10 | 4 | 6 % |
| 100 г | 100 | 590 | 25 | 50 | 20 | 30 % |
| 200 г | 200 | 1180 | 50 | 100 | 40 | 59 % |
| 300 г | 300 | 1770 | 75 | 150 | 60 | 89 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
арахисовая паста 20 г
Арахисовая паста 20 г
118 ккал · белок 5 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Масла, соусы и добавки»
Легче
- Горчица140 ккал
- Кетчуп100 ккал
- Соевый соус50 ккал
Калорийнее
- Майонез630 ккал
- Масло оливковое898 ккал
- Масло подсолнечное899 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: столовая ложка, 20 г?
118 ккал, белка 5 г, жиров 10 г, углеводов 4 г. Это 6 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Можно, но граммами. 590 ккал на 100 г — высокая плотность калорий: даже столовая ложка на 20 г — это 118 ккал, 6 % нормы. Записывай сразу, а не «немного».
Сколько белка на 100 г?
25 г, в порции 20 г — 5 г. На 100 ккал приходится 4,2 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.