Супы, салаты и домашние блюда
Оливье с колбасой: калорийность и БЖУ
Три четверти калорий — майонез. Порция — 300 ккал; с курицей и половиной майонеза, заменённого йогуртом, — 150.
На 100 г
200 ккал
Белки
5,5 г
Жиры
15 г
Углеводы
10 г
плотность: средняя2,8 г белка на 100 ккал
Нормальная еда, порцию стоит знать.
Из чего калории
Белки11 %
Жиры69 %
Углеводы20 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 | 200 | 5,5 | 15 | 10 | 10 % |
| Порция | 150 | 300 | 8,3 | 22,5 | 15 | 15 % |
| 200 г | 200 | 400 | 11 | 30 | 20 | 20 % |
| 300 г | 300 | 600 | 16,5 | 45 | 30 | 30 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
оливье порция
Оливье с колбасой 150 г
300 ккал · белок 8,3 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Супы, салаты и домашние блюда»
Легче
- Макароны по-флотски200 ккал
- Плов с мясом190 ккал
- Тефтели в соусе180 ккал
Калорийнее
- Паста карбонара220 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: порция, 150 г?
300 ккал, белка 8,3 г, жиров 22,5 г, углеводов 15 г. Это 15 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да, если знать порцию. 200 ккал на 100 г — средняя плотность калорий: порция на 150 г — 300 ккал, 15 % дневной нормы.
Сколько белка на 100 г?
5,5 г, в порции 150 г — 8,3 г. На 100 ккал приходится 2,8 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.