Хлеб, выпечка и мучное
Булочка сдобная: калорийность и БЖУ
Сахар и масло в тесте поднимают калорийность на треть по сравнению с хлебом. Булочка с маком, корицей или изюмом — 240–260 ккал за штуку.
На 100 г
340 ккал
Белки
7,6 г
Жиры
5,5 г
Углеводы
60 г
плотность: высокая2,2 г белка на 100 ккал
Считать граммами: порция легко превращает перекус в половину обеда.
Из чего калории
Белки10 %
Жиры15 %
Углеводы75 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 70 | 238 | 5,3 | 3,9 | 42 | 12 % |
| 100 г | 100 | 340 | 7,6 | 5,5 | 60 | 17 % |
| 200 г | 200 | 680 | 15,2 | 11 | 120 | 34 % |
| 300 г | 300 | 1020 | 22,8 | 16,5 | 180 | 51 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
булочка сдобная 70 г
Булочка сдобная 70 г
238 ккал · белок 5,3 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Хлеб, выпечка и мучное»
Легче
- Сухари330 ккал
- Хлебцы300 ккал
- Лаваш тонкий275 ккал
Калорийнее
- Круассан406 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: штука, 70 г?
238 ккал, белка 5,3 г, жиров 3,9 г, углеводов 42 г. Это 12 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Можно, но граммами. 340 ккал на 100 г — высокая плотность калорий: даже штука на 70 г — это 238 ккал, 12 % нормы. Записывай сразу, а не «немного».
Сколько белка на 100 г?
7,6 г, в порции 70 г — 5,3 г. На 100 ккал приходится 2,2 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.