Хлеб, выпечка и мучное
Хлебцы: калорийность и БЖУ
На 100 г калорийнее хлеба, потому что в них нет воды. Один хлебец весит 10 г и даёт 30 ккал, вот в чём смысл: считать легче, а порция контролируется штуками.
На 100 г
300 ккал
Белки
10 г
Жиры
2 г
Углеводы
60 г
плотность: высокая3,3 г белка на 100 ккал
Считать граммами: порция легко превращает перекус в половину обеда.
Из чего калории
Белки13 %
Жиры6 %
Углеводы81 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Хлебец | 10 | 30 | 1 | 0,2 | 6 | 2 % |
| Два хлебца | 20 | 60 | 2 | 0,4 | 12 | 3 % |
| 100 г | 100 | 300 | 10 | 2 | 60 | 15 % |
| 200 г | 200 | 600 | 20 | 4 | 120 | 30 % |
| 300 г | 300 | 900 | 30 | 6 | 180 | 45 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
хлебцы 20 г
Хлебцы 20 г
60 ккал · белок 2 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Хлеб, выпечка и мучное»
Легче
- Лаваш тонкий275 ккал
- Пирожок с картошкой жареный270 ккал
- Батон нарезной264 ккал
Калорийнее
- Сухари330 ккал
- Булочка сдобная340 ккал
- Круассан406 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: два хлебца, 20 г?
60 ккал, белка 2 г, жиров 0,4 г, углеводов 12 г. Это 3 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Можно, но граммами. 300 ккал на 100 г — высокая плотность калорий: даже два хлебца на 20 г — это 60 ккал, 3 % нормы. Записывай сразу, а не «немного».
Сколько белка на 100 г?
10 г, в порции 20 г — 2 г. На 100 ккал приходится 3,3 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.