Хлеб, выпечка и мучное
Лаваш тонкий: калорийность и БЖУ
Сухая лепёшка без жира: калорийность высокая на 100 г, но лист лёгкий, и половина листа — всего 165 ккал. Основа шаурмы и «полезных» роллов с творожным сыром.
На 100 г
275 ккал
Белки
9 г
Жиры
1,2 г
Углеводы
56 г
плотность: средняя3,3 г белка на 100 ккал
Нормальная еда, порцию стоит знать.
Из чего калории
Белки13 %
Жиры4 %
Углеводы83 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Половина листа | 60 | 165 | 5,4 | 0,7 | 33,6 | 8 % |
| 100 г | 100 | 275 | 9 | 1,2 | 56 | 14 % |
| Лист | 120 | 330 | 10,8 | 1,4 | 67,2 | 17 % |
| 200 г | 200 | 550 | 18 | 2,4 | 112 | 28 % |
| 300 г | 300 | 825 | 27 | 3,6 | 168 | 41 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
лаваш тонкий 60 г
Лаваш тонкий 60 г
165 ккал · белок 5,4 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Хлеб, выпечка и мучное»
Легче
- Пирожок с картошкой жареный270 ккал
- Батон нарезной264 ккал
- Хлеб белый пшеничный260 ккал
Калорийнее
- Хлебцы300 ккал
- Сухари330 ккал
- Булочка сдобная340 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: половина листа, 60 г?
165 ккал, белка 5,4 г, жиров 0,7 г, углеводов 33,6 г. Это 8 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да, если знать порцию. 275 ккал на 100 г — средняя плотность калорий: половина листа на 60 г — 165 ккал, 8 % дневной нормы.
Сколько белка на 100 г?
9 г, в порции 60 г — 5,4 г. На 100 ккал приходится 3,3 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.