Хлеб, выпечка и мучное
Сухари: калорийность и БЖУ
Тот же хлеб без воды: 100 г сухарей равны 150 г хлеба по калориям. Сладкие сухари с изюмом — ещё плюс 50 ккал на 100 г.
На 100 г
330 ккал
Белки
11 г
Жиры
1,5 г
Углеводы
70 г
плотность: высокая3,3 г белка на 100 ккал
Считать граммами: порция легко превращает перекус в половину обеда.
Из чего калории
Белки13 %
Жиры4 %
Углеводы83 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Сухарь | 15 | 50 | 1,7 | 0,2 | 10,5 | 3 % |
| Два сухаря | 30 | 99 | 3,3 | 0,5 | 21 | 5 % |
| 100 г | 100 | 330 | 11 | 1,5 | 70 | 17 % |
| 200 г | 200 | 660 | 22 | 3 | 140 | 33 % |
| 300 г | 300 | 990 | 33 | 4,5 | 210 | 50 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
сухари 30 г
Сухари 30 г
99 ккал · белок 3,3 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Хлеб, выпечка и мучное»
Легче
- Хлебцы300 ккал
- Лаваш тонкий275 ккал
- Пирожок с картошкой жареный270 ккал
Калорийнее
- Булочка сдобная340 ккал
- Круассан406 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: два сухаря, 30 г?
99 ккал, белка 3,3 г, жиров 0,5 г, углеводов 21 г. Это 5 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Можно, но граммами. 330 ккал на 100 г — высокая плотность калорий: даже два сухаря на 30 г — это 99 ккал, 5 % нормы. Записывай сразу, а не «немного».
Сколько белка на 100 г?
11 г, в порции 30 г — 3,3 г. На 100 ккал приходится 3,3 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.