Крупы, гарниры и бобовые
Овсяная каша на молоке: калорийность и БЖУ
Молоко добавляет к каше около 50 ккал на тарелку и немного белка. Если варишь на молоке 2,5 %, цифра здесь точная; на 3,2 % прибавь ещё 10 %.
На 100 г
105 ккал
Белки
3,6 г
Жиры
2,9 г
Углеводы
16 г
плотность: низкая3,4 г белка на 100 ккал
Основа рациона при похудении: сытно и недорого по калориям.
Из чего калории
Белки14 %
Жиры25 %
Углеводы61 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 | 105 | 3,6 | 2,9 | 16 | 5 % |
| 200 г | 200 | 210 | 7,2 | 5,8 | 32 | 11 % |
| Тарелка | 250 | 263 | 9 | 7,3 | 40 | 13 % |
| 300 г | 300 | 315 | 10,8 | 8,7 | 48 | 16 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
овсянка на молоке 250 г
Овсяная каша на молоке 250 г
263 ккал · белок 9 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Крупы, гарниры и бобовые»
Легче
- Пшённая каша на воде90 ккал
- Овсяная каша на воде88 ккал
- Булгур отварной83 ккал
Калорийнее
- Картофельное пюре106 ккал
- Перловка отварная109 ккал
- Гречка отварная110 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: тарелка, 250 г?
263 ккал, белка 9 г, жиров 7,3 г, углеводов 40 г. Это 13 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 105 ккал на 100 г — низкая плотность калорий: тарелка на 250 г даёт 263 ккал, это 13 % от нормы 2 000 ккал.
Сколько белка на 100 г?
3,6 г, в порции 250 г — 9 г. На 100 ккал приходится 3,4 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.