Крупы, гарниры и бобовые
Нут отварной: калорийность и БЖУ
Калорийнее чечевицы и фасоли, зато самый сытный из бобовых. Хумус — это нут с кунжутной пастой и маслом, у него уже 250–300 ккал.
На 100 г
164 ккал
Белки
8,9 г
Жиры
2,6 г
Углеводы
27,4 г
плотность: средняя5,4 г белка на 100 ккал
Нормальная еда, порцию стоит знать.
Из чего калории
Белки21 %
Жиры14 %
Углеводы65 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 | 164 | 8,9 | 2,6 | 27,4 | 8 % |
| Порция | 150 | 246 | 13,4 | 3,9 | 41,1 | 12 % |
| 200 г | 200 | 328 | 17,8 | 5,2 | 54,8 | 16 % |
| 300 г | 300 | 492 | 26,7 | 7,8 | 82,2 | 25 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
нут отварной 150 г
Нут отварной 150 г
246 ккал · белок 13,4 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Крупы, гарниры и бобовые»
Легче
- Фасоль отварная127 ккал
- Киноа отварная120 ккал
- Гороховая каша118 ккал
Калорийнее
- Картофель жареный192 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: порция, 150 г?
246 ккал, белка 13,4 г, жиров 3,9 г, углеводов 41,1 г. Это 12 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да, если знать порцию. 164 ккал на 100 г — средняя плотность калорий: порция на 150 г — 246 ккал, 12 % дневной нормы.
Сколько белка на 100 г?
8,9 г, в порции 150 г — 13,4 г. На 100 ккал приходится 5,4 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.