Крупы, гарниры и бобовые
Фасоль отварная: калорийность и БЖУ
Белок, клетчатка и медленные углеводы в одной банке: консервированная фасоль без соуса считается так же, как отварная. В томатном соусе прибавь 20 ккал на 100 г.
На 100 г
127 ккал
Белки
8,7 г
Жиры
0,5 г
Углеводы
22,8 г
плотность: низкая6,9 г белка на 100 ккал
Основа рациона при похудении: сытно и недорого по калориям.
Из чего калории
Белки27 %
Жиры3 %
Углеводы70 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 | 127 | 8,7 | 0,5 | 22,8 | 6 % |
| Порция | 150 | 191 | 13,1 | 0,8 | 34,2 | 10 % |
| 200 г | 200 | 254 | 17,4 | 1 | 45,6 | 13 % |
| 300 г | 300 | 381 | 26,1 | 1,5 | 68,4 | 19 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
фасоль отварная 150 г
Фасоль отварная 150 г
191 ккал · белок 13,1 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Крупы, гарниры и бобовые»
Легче
- Киноа отварная120 ккал
- Гороховая каша118 ккал
- Чечевица отварная116 ккал
Калорийнее
- Нут отварной164 ккал
- Картофель жареный192 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: порция, 150 г?
191 ккал, белка 13,1 г, жиров 0,8 г, углеводов 34,2 г. Это 10 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 127 ккал на 100 г — низкая плотность калорий: порция на 150 г даёт 191 ккал, это 10 % от нормы 2 000 ккал.
Сколько белка на 100 г?
8,7 г, в порции 150 г — 13,1 г. На 100 ккал приходится 6,9 г белка: это умеренно белковый.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.