Крупы, гарниры и бобовые
Гороховая каша: калорийность и БЖУ
Дешёвый растительный белок из советского прошлого, по составу не уступает чечевице. Тарелка на 200 г даёт 17 г белка, как яйцо с творогом.
На 100 г
118 ккал
Белки
8,3 г
Жиры
0,4 г
Углеводы
20,8 г
плотность: низкая7 г белка на 100 ккал
Основа рациона при похудении: сытно и недорого по калориям.
Из чего калории
Белки28 %
Жиры3 %
Углеводы69 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 | 118 | 8,3 | 0,4 | 20,8 | 6 % |
| Тарелка | 200 | 236 | 16,6 | 0,8 | 41,6 | 12 % |
| 300 г | 300 | 354 | 24,9 | 1,2 | 62,4 | 18 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
гороховая каша 200 г
Гороховая каша 200 г
236 ккал · белок 16,6 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Крупы, гарниры и бобовые»
Легче
- Чечевица отварная116 ккал
- Рис белый отварной116 ккал
- Макароны отварные112 ккал
Калорийнее
- Киноа отварная120 ккал
- Фасоль отварная127 ккал
- Нут отварной164 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: тарелка, 200 г?
236 ккал, белка 16,6 г, жиров 0,8 г, углеводов 41,6 г. Это 12 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 118 ккал на 100 г — низкая плотность калорий: тарелка на 200 г даёт 236 ккал, это 12 % от нормы 2 000 ккал.
Сколько белка на 100 г?
8,3 г, в порции 200 г — 16,6 г. На 100 ккал приходится 7 г белка: это умеренно белковый.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.