Молочное и яйца
Ряженка 4 %: калорийность и БЖУ
Топлёное молоко с закваской: слаще кефира на вкус без сахара в составе. Стакан — 170 ккал, чуть больше жирного кефира.
На 100 г
67 ккал
Белки
2,9 г
Жиры
4 г
Углеводы
4,2 г
плотность: низкая4,3 г белка на 100 ккал
Основа рациона при похудении: сытно и недорого по калориям.
Из чего калории
Белки18 %
Жиры56 %
Углеводы26 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 | 67 | 2,9 | 4 | 4,2 | 3 % |
| 200 г | 200 | 134 | 5,8 | 8 | 8,4 | 7 % |
| Стакан | 250 | 168 | 7,3 | 10 | 10,5 | 8 % |
| 300 г | 300 | 201 | 8,7 | 12 | 12,6 | 10 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
ряженка 4 % 250 г
Ряженка 4 % 250 г
168 ккал · белок 7,3 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Молочное и яйца»
Легче
- Йогурт натуральный без сахара66 ккал
- Кефир 3,2 %56 ккал
- Молоко 2,5 %52 ккал
Калорийнее
- Творог обезжиренный84 ккал
- Греческий йогурт100 ккал
- Сливки 10 %118 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: стакан, 250 г?
168 ккал, белка 7,3 г, жиров 10 г, углеводов 10,5 г. Это 8 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 67 ккал на 100 г — низкая плотность калорий: стакан на 250 г даёт 168 ккал, это 8 % от нормы 2 000 ккал.
Сколько белка на 100 г?
2,9 г, в порции 250 г — 7,3 г. На 100 ккал приходится 4,3 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.