Молочное и яйца
Сыр твёрдый российский: калорийность и БЖУ
Треть сыра — жир, поэтому ломтик в 20 г стоит 73 ккал. Сыр на бутерброде удваивает его калорийность, а в тёртом виде исчезает из учёта первым.
На 100 г
364 ккал
Белки
23 г
Жиры
30 г
Углеводы
0 г
плотность: высокая6,3 г белка на 100 ккал
Считать граммами: порция легко превращает перекус в половину обеда.
Из чего калории
Белки25 %
Жиры75 %
Углеводы0 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 | 73 | 4,6 | 6 | 0 | 4 % |
| Два ломтика | 40 | 146 | 9,2 | 12 | 0 | 7 % |
| 100 г | 100 | 364 | 23 | 30 | 0 | 18 % |
| 200 г | 200 | 728 | 46 | 60 | 0 | 36 % |
| 300 г | 300 | 1092 | 69 | 90 | 0 | 55 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
сыр 40 г
Сыр твёрдый российский 40 г
146 ккал · белок 9,2 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Молочное и яйца»
Легче
- Сыр творожный сливочный300 ккал
- Моцарелла250 ккал
- Сметана 20 %206 ккал
Калорийнее
- Масло сливочное 82,5 %748 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: два ломтика, 40 г?
146 ккал, белка 9,2 г, жиров 12 г, углеводов 0 г. Это 7 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Можно, но граммами. 364 ккал на 100 г — высокая плотность калорий: даже два ломтика на 40 г — это 146 ккал, 7 % нормы. Записывай сразу, а не «немного».
Сколько белка на 100 г?
23 г, в порции 40 г — 9,2 г. На 100 ккал приходится 6,3 г белка: это умеренно белковый.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.