Мясо, птица и колбасы
Ветчина: калорийность и БЖУ
Самый «диетический» из мясных нарезок: белка больше, чем жира. Годится в омлет и на бутерброд вместо колбасы.
На 100 г
145 ккал
Белки
17 г
Жиры
8 г
Углеводы
1 г
плотность: низкая11,7 г белка на 100 ккал
Основа рациона при похудении: сытно и недорого по калориям.
Из чего калории
Белки47 %
Жиры50 %
Углеводы3 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 | 29 | 3,4 | 1,6 | 0,2 | 1 % |
| Два ломтика | 40 | 58 | 6,8 | 3,2 | 0,4 | 3 % |
| 100 г | 100 | 145 | 17 | 8 | 1 | 7 % |
| 200 г | 200 | 290 | 34 | 16 | 2 | 14 % |
| 300 г | 300 | 435 | 51 | 24 | 3 | 22 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
ветчина 40 г
Ветчина 40 г
58 ккал · белок 6,8 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Мясо, птица и колбасы»
Легче
- Печень куриная тушёная140 ккал
- Куриная грудка отварная137 ккал
- Индейка, грудка запечённая130 ккал
Калорийнее
- Куриная грудка жареная165 ккал
- Шашлык из курицы165 ккал
- Куриное бедро без кожи176 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: два ломтика, 40 г?
58 ккал, белка 6,8 г, жиров 3,2 г, углеводов 0,4 г. Это 3 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 145 ккал на 100 г — низкая плотность калорий: два ломтика на 40 г даёт 58 ккал, это 3 % от нормы 2 000 ккал.
Сколько белка на 100 г?
17 г, в порции 40 г — 6,8 г. На 100 ккал приходится 11,7 г белка: это умеренно белковый.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.