Орехи, семена и сухофрукты
Фундук: калорийность и БЖУ
Горсть — 20 орехов и 195 ккал. В шоколадной пасте фундука 13 %, остальное сахар и пальмовое масло.
На 100 г
651 ккал
Белки
15 г
Жиры
61,5 г
Углеводы
9,4 г
плотность: высокая2,3 г белка на 100 ккал
Считать граммами: порция легко превращает перекус в половину обеда.
Из чего калории
Белки9 %
Жиры85 %
Углеводы6 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Орех | 1.5 | 10 | 0,2 | 0,9 | 0,1 | 1 % |
| Горсть | 30 | 195 | 4,5 | 18,5 | 2,8 | 10 % |
| 100 г | 100 | 651 | 15 | 61,5 | 9,4 | 33 % |
| 200 г | 200 | 1302 | 30 | 123 | 18,8 | 65 % |
| 300 г | 300 | 1953 | 45 | 184,5 | 28,2 | 98 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
фундук 30 г
Фундук 30 г
195 ккал · белок 4,5 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Орехи, семена и сухофрукты»
Легче
- Миндаль609 ккал
- Семечки подсолнечника601 ккал
- Кешью600 ккал
Калорийнее
- Грецкий орех654 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: горсть, 30 г?
195 ккал, белка 4,5 г, жиров 18,5 г, углеводов 2,8 г. Это 10 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Можно, но граммами. 651 ккал на 100 г — высокая плотность калорий: даже горсть на 30 г — это 195 ккал, 10 % нормы. Записывай сразу, а не «немного».
Сколько белка на 100 г?
15 г, в порции 30 г — 4,5 г. На 100 ккал приходится 2,3 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.