Орехи, семена и сухофрукты
Миндаль: калорийность и БЖУ
Самый белковый орех: горсть в 25 штук — 180 ккал и 5,5 г белка. Миндальное молоко — совсем другой продукт, 15–25 ккал на 100 мл.
На 100 г
609 ккал
Белки
18,6 г
Жиры
53,7 г
Углеводы
13 г
плотность: высокая3,1 г белка на 100 ккал
Считать граммами: порция легко превращает перекус в половину обеда.
Из чего калории
Белки12 %
Жиры79 %
Углеводы9 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Орех | 1.2 | 7 | 0,2 | 0,6 | 0,2 | 0 % |
| Горсть | 30 | 183 | 5,6 | 16,1 | 3,9 | 9 % |
| 100 г | 100 | 609 | 18,6 | 53,7 | 13 | 30 % |
| 200 г | 200 | 1218 | 37,2 | 107,4 | 26 | 61 % |
| 300 г | 300 | 1827 | 55,8 | 161,1 | 39 | 91 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
миндаль 30 г
Миндаль 30 г
183 ккал · белок 5,6 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Орехи, семена и сухофрукты»
Легче
- Семечки подсолнечника601 ккал
- Кешью600 ккал
- Фисташки560 ккал
Калорийнее
- Фундук651 ккал
- Грецкий орех654 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: горсть, 30 г?
183 ккал, белка 5,6 г, жиров 16,1 г, углеводов 3,9 г. Это 9 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Можно, но граммами. 609 ккал на 100 г — высокая плотность калорий: даже горсть на 30 г — это 183 ккал, 9 % нормы. Записывай сразу, а не «немного».
Сколько белка на 100 г?
18,6 г, в порции 30 г — 5,6 г. На 100 ккал приходится 3,1 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.