Овощи и зелень
Лук репчатый: калорийность и БЖУ
Сырой лук почти не считается, жареный впитывает масло и превращается в 150–200 ккал на 100 г. Считай масло, на котором жарил.
На 100 г
41 ккал
Белки
1,4 г
Жиры
0,2 г
Углеводы
8,2 г
плотность: очень низкая3,4 г белка на 100 ккал
Можно есть большими порциями: сытость даёт объём, а калорий почти нет.
Из чего калории
Белки14 %
Жиры4 %
Углеводы82 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Луковица средняя | 75 | 31 | 1 | 0,2 | 6,1 | 2 % |
| 100 г | 100 | 41 | 1,4 | 0,2 | 8,2 | 2 % |
| 200 г | 200 | 82 | 2,8 | 0,4 | 16,4 | 4 % |
| 300 г | 300 | 123 | 4,2 | 0,6 | 24,6 | 6 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
лук репчатый 75 г
Лук репчатый 75 г
31 ккал · белок 1 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Овощи и зелень»
Легче
- Морковь35 ккал
- Брокколи34 ккал
- Цветная капуста30 ккал
Калорийнее
- Свёкла отварная49 ккал
- Зелёный горошек консервированный55 ккал
- Кукуруза консервированная90 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: луковица, 75 г?
31 ккал, белка 1 г, жиров 0,2 г, углеводов 6,1 г. Это 2 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 41 ккал на 100 г — очень низкая плотность калорий: луковица на 75 г даёт 31 ккал, это 2 % от нормы 2 000 ккал.
Сколько белка на 100 г?
1,4 г, в порции 75 г — 1 г. На 100 ккал приходится 3,4 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.