Овощи и зелень
Огурец: калорийность и БЖУ
На 95 % вода: килограмм огурцов — 150 ккал. Единственный овощ, который правда можно есть без учёта, если без масла и майонеза.
На 100 г
15 ккал
Белки
0,8 г
Жиры
0,1 г
Углеводы
2,8 г
плотность: очень низкая5,3 г белка на 100 ккал
Можно есть большими порциями: сытость даёт объём, а калорий почти нет.
Из чего калории
Белки21 %
Жиры6 %
Углеводы73 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Огурец средний | 100 | 15 | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 1 % |
| 200 г | 200 | 30 | 1,6 | 0,2 | 5,6 | 2 % |
| 300 г | 300 | 45 | 2,4 | 0,3 | 8,4 | 2 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
огурец 100 г
Огурец 100 г
15 ккал · белок 0,8 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Овощи и зелень»
Легче
- Салат листовой15 ккал
Калорийнее
- Квашеная капуста19 ккал
- Помидор20 ккал
- Редис20 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: штука, 100 г?
15 ккал, белка 0,8 г, жиров 0,1 г, углеводов 2,8 г. Это 1 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 15 ккал на 100 г — очень низкая плотность калорий: штука на 100 г даёт 15 ккал, это 1 % от нормы 2 000 ккал.
Сколько белка на 100 г?
0,8 г, в порции 100 г — 0,8 г. На 100 ккал приходится 5,3 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.