Овощи и зелень
Салат листовой: калорийность и БЖУ
Айсберг, латук, романо — все около 15 ккал. Калории в салате «цезарь» дают курица, сухарики, сыр и соус, а не листья.
На 100 г
15 ккал
Белки
1,4 г
Жиры
0,2 г
Углеводы
2,9 г
плотность: очень низкая9,3 г белка на 100 ккал
Можно есть большими порциями: сытость даёт объём, а калорий почти нет.
Из чего калории
Белки29 %
Жиры9 %
Углеводы61 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Горсть | 50 | 8 | 0,7 | 0,1 | 1,5 | 0 % |
| 100 г | 100 | 15 | 1,4 | 0,2 | 2,9 | 1 % |
| 200 г | 200 | 30 | 2,8 | 0,4 | 5,8 | 2 % |
| 300 г | 300 | 45 | 4,2 | 0,6 | 8,7 | 2 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
салат листовой 50 г
Салат листовой 50 г
8 ккал · белок 0,7 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Овощи и зелень»
Легче
- Огурец15 ккал
Калорийнее
- Квашеная капуста19 ккал
- Помидор20 ккал
- Редис20 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: горсть, 50 г?
8 ккал, белка 0,7 г, жиров 0,1 г, углеводов 1,5 г. Это 0 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 15 ккал на 100 г — очень низкая плотность калорий: горсть на 50 г даёт 8 ккал, это 0 % от нормы 2 000 ккал.
Сколько белка на 100 г?
1,4 г, в порции 50 г — 0,7 г. На 100 ккал приходится 9,3 г белка: это умеренно белковый.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.